Ungdom
Tumba-Mälarhöjden OK bedriver ungdomsverksamhet inom orientering och längdskidor i Tumba och Sätra för ungdomar från 8 år. Vår och höst tränar vi orientering, vintertid tränar vi främst löpning, styrka och längdskidor.

Våra huvudsakliga träningsdagar är måndagar och torsdagar. Torsdagar är hela klubbens träningsdag i Harbrostugan i Tumba. Där tränas det året runt för alla åldrar. Vår och höst tränar vi orienteringsteknik. Under vintersäsongen är många med på vår populära längdskidskola, eller tränar löpning i skog. Efteråt kan man duscha och basta och det serveras soppa och smörgås till självkostnadspris. Måndagar har vi vår träningsdag i vår andra klubbstuga Långsätra, i Sätra. Vår och höst tränar ungdomarna orienteringsteknik här, och vintertid är det löpträning, styrka och innebandy för både ungdomar och vuxna.

Varje år har vi också olika läger och tävlingsresor, springer stafetter och gör en massa annat skoj.

Är du intresserad av att vara med? Läs mer under rubrikerna Börja orientera respektive Börja åka längdskidor.

Våra ungdomsgrupper i orientering:
Ungdomarna är indelade i åldersgrupper, gemensamma för tjejer och killar. För de yngre och nyare ungdomarna har vi separata grupper i Tumba respektive Sätra, medan de äldre ungdomarna har gemensamma grupper och flyttar runt mer mellan olika skogar i närområdet.

Ungdoms/juniorgrupp födda 2000-2004
Tränar två gånger i veckan:
- torsdagar i Tumba (året om)
- måndagar i Sätra (vintertid) och på varierande platser i närområdet (vår och höst)

Ungdomsgrupp födda 2005-2006
Tränar två gånger i veckan:
- torsdagar i Tumba (året om)
- måndagar i Sätra (vintertid) och på varierande platser i närområdet (vår och höst)

Ungdomsgrupp födda 2007-2009
Tränar två gånger i veckan:
- torsdagar i Tumba
- måndagar i Sätra (vår, höst och vinter) eller på varierande platser i närområdet (vår och höst)

Ungdomsgrupp födda 2010-2011
Tränar måndagar i Sätra eller torsdagar i Tumba under vår och höst.

Nybörjargrupp Sätra födda 2007-2012
Tränar måndagar kl 18-19:30 i Långsätra (vår och höst)

nybörjargrupp Tumba födda 2007-2012
Tränar torsdagar kl 18-19:15 i Harbrostugan (vår och höst)


Våra ungdomsgrupper i längdskidor:
Alla våra ungdomsgrupper tränar torsdagar kl 18-19:30 i Harbrosugan från oktober fram till sportlovet. Finns det snö så tränar vi skidor, finns det inte snö tränar vi barmarksträning med stavar. Grupperna är indelade en grupp för barn i lågstadiet och en grupp för barn i mellanstadiet. Det finns även en skidkulgrupp för barn 4-7 år.


Ungdom
Om ungdomsverksamheten
Börja orientera
Börja åka längdskidor
Bra att veta